我的后背很厚，显的特别壮，我想找一个健康的减肥方法，有没有什么高效率的廋背动作？
回答：
背部赘肉看上去非常影响美观。平时自己要做到抬头挺胸。也可以尝试将自己的双手放到自己的背部双手掌心合十，不管是上班族或者是平时空闲的时间，都可以尝试，这个动作养成每日的好习惯，每次是15分钟左右，不仅可以瘦背而且可以提升整体气质。
其他回答：
平时可以每日扩胸，大幅度的扩胸动作，可以使背部的肌肉有热络感，或者俯卧撑仰卧起坐都是一个比较高效的减肥手臂方法，特别适合背部肥胖人群，游泳也是一个可以减少背部脂肪的一个很有效果的减肥项目，不管你想瘦哪里，游泳都是最好的方式和选择。
