正在减肥，但是手臂和肩膀的肥肉非常难减，可以介绍一些简单有效的运动方式吗？
回答：
手臂和肩膀的肉其实并不难减，可能是你做的运动没有针对性，见效比较慢。想瘦肩背和手臂最简单的方法是做俯卧撑。不过很多女性力量不足，姿势不标准，容易受伤，可以先斜立用双手支撑墙壁做俯卧撑的动作，力量增强后再改成标准俯卧撑。
其他回答：
最简单的方法就是举重。一开始可以先用矿泉水瓶，肌肉力量上来后再改成哑铃，逐渐增加重量。简单的平举和高举，就可以有效地锻炼到手臂。还可以学习一些瑜伽动作，比方说俯卧在瑜伽垫上，不用手臂支撑，单靠腰背的力量将上半身向上抬起。
