我一直很胖，决定开始减肥，经过一年的努力从原来的128斤减到91斤（我很矮的），但是背部肉很多，一直减不下来，很不协调，想咨询咨询减背部有哪些方法？
回答：
垂直俯卧撑将你的手贴在墙上，向前倾斜并站立，保持你的手臂平行于地面。然后收紧背部，收紧腹部肌肉，慢慢降低身体高度，保持尽可能低的高度10秒钟，然后慢慢将身体推回到原来的位置。一次至少做15次垂直俯卧撑，并试着每天练习。
其他回答：
每日胸部扩张只要你有时间做一个大的胸部扩张运动，你可以快速调整节奏，有时慢慢调整。只要你感受到背部肌肉的温暖，你就会达到燃烧脂肪的效果，拉直整个身体线条，自然地靠在墙上。注意头部后部和脚跟靠在墙上，同时保持颈部放松，尽量拉直身体线条。
