我很胖，特别是肚子上有好多赘肉，经常被同事们嘲笑我肚子上的游泳圈。肚子上的肉怎么减？
回答：
减肚子首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。
其他回答：
想减肚子上的肉可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，没事的时候多用手按摩腹部。有氧运动包括慢跑、步行，游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
