脂肪密度大怎么减肥啊?

微整形2022-08-09  188

我身体较胖,如果单纯看外表的话应该不是很胖的那种,但是身上的肉都特别瓷实,我感觉挺胖的,脂肪密度大怎么减肥?

回答:

减肥主要的方法就是控制体重,应适当进行有氧锻炼,如慢跑,骑自行车,游泳,跳绳等,建立健康的生活方式,合理营养,保证足够的睡眠,以及稳定情绪,不吸烟,不喝酒,及时补充各种维生素,少吃零食。

其他回答:

减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻,甜食,主食;一定要多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。平时可以饮用绿茶,含有茶多酚,对减少体脂含量有一定的作用。

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